Cara Memanfaatkan Buah untuk Kesehatan Tubuh

Cara Memanfaatkan Buah untuk Kesehatan Tubuh - Buah adalah jenis makanan sehat untuk dikonsumsi kapan saja. Ada cara agar bisa lebih optimal sebagai makanan untuk bekal kesehatan. Buah mengandung banyak vitmain dan gizi sebagai menu diet anda. Makan buah bukan berarti tidak makan nasi, tetapi adalah sebagai makanan ngemil disela makan besar, lagi pula dengan adanya tambahan buah bisa membantu anda untuk makan nasi terlalu banyak.

Sebagaimana yang dikutip dari vemale.com, ada beberapa cara memanfaatkan buah agar buah menjadi bekal kesehatan tubuh. Berikut ulasannya

Cara Memanfaatkan Buah untuk Kesehatan

1. Siapkan selalu aneka ragam buah-buahan dalam lemari dan meja makan

2. Siapkan buah-buahan yang frsh atau segar, hindari membeli buah yang sudah terlalu matang atau sudah hampir busuk

3. Tidak perlu membeli dengan jumlah yang terlalu banyak, karena bisa membuat anda membuang buah yang kurang bagus, beli saja untuk mencukupi kebutuhan sehari-hari

4. Sebaiknya pilih buah yang kaya serat, yaitu buah-buahan yang bermanfaat untuk pencernaan tubuh.

5. Ketika sarapan pagi, tambahkan buah-buahan dalam menu anda, seperti pisang, strawberry, anggur, dll

6. Untuk makan siang, usahakan untuk mengkonsumsi buah-buahan terlebih dahulu. Kira-kira 45 menit sebelum makan siang konsumsilah buah-buahan, kemudian baru makan siang.

7. Makan malam juga sebaiknya disertai dengan buah-buahan

8. Ganti cemilan anda dengan buah yang dikeringkan seperti kismis, dll

9. Berikan contoh pada anak-anak agar mereka juga suka mengkosumsi buah-buahan.

10. Sebelum memakan buah-buahan selalu cuci bersih dengan air yang mengalir. Lap dengan kain bersih.

Demikianlah beberapa cara memanfaatkan buah sebagai makanan sehat dan bekal untuk kesehatan tubuh. Semoga dengan artikel ini anda bisa memulai hidup sehat dengan buah.