Tubuh manusia dilengkapi dengan sistem imunitas untuk melawan setiap substansi asing berbahaya yang masuk ke dalam tubuh seperti virus dan bakteri. Pola makan dan asupan nutrisi yang tak benar adalah salah satu penyebab rendahnya sistem kekebalan tubuh dan jangan mengabaikan kondisi ini. Sistem kekebalan tubuh yang buruk membuat tubuh mudah lelah dan rentan terserang penyakit.
Ada cara untuk mempertahankan atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh, diantaranya adalah memilih beberapa sumber makanan yang mengandung nutrisi penting untuk tubuh.
Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh tersebut adalah:
Tidur Cukup
Tidur lelap dikaitkan dengan kadar hormon seimbang yang menjaga berat badan turun, pemikiran yang jernih dan penalaran, mood membaik dan bersemangat. Tidur cukup juga erat kaitannya dengan kulit yang sehat.
Minum Air Putih
Sakit kepala dan haus keduanya merupakan tanda-tanda dehidrasi. Anda harus minum sedikitnya 8 gelas sehari, walupun kini beberapa pakar mencoba mengoreksinya. Teori terbaru, minumlah air sebagian dari berat tubuh Anda dalam sehari.
Konsumsi Buah dan Sayur
Selain mengandung vitamin, serat mineral dan enzim, sayur dan buah-buahan segar juga merupakan antioksidan alami.Kandungan gizi yang Anda dapatkan dari buah-buahan dan sayuran tidak tertandingi. Banyak vitamin, termasuk vitamin C yang merupakan anti oksidan dan akan melindungi sel termasuk sistem kekebalan tubuh yang berasal dari buah-buahan dan sayur.
Merawat diri
Pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri, menghabiskan waktu dengan teman-teman dan memanjakan diri dalam pijat atau mandi air panas adalah salah satunya. Tubuh sangat merespon emosi jika Anda merasa diganggu dan memanifestasikan cemas, itu bisa menyebabkan timbulnya suatu penyakit. Oleh karenanya, buat ruang dalam diri Anda untuk selalu bahagia.
Konsumsi Protein Murni
Protein adalah ibarat sebuah blok bangunan untuk kesehatan tubuh, pikiran dan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi sedikit protein dan cenderung tinggi karbohidrat hanya akan mengakibatkan gula darah naik serta menekankan pankreas dan sistem kekebalan tubuh.
Jamur
Jamur adalah makanan yang cukup populer untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa jamur bisa meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih. Ini sangat baik bila tubuh mengalami infeksi.
Salah satu jamur termahal, Jamur Shiitake adalah yang memiliki nutrisi paling baik untuk kekebalan tubuh. Jamur Maitake juga memiliki manfaat yang sama, Anda bisa mengolahnya sesuai dengan selera.
Jamur
0 komentar:
Posting Komentar